На данный момент на рынке Украины представлено много разновидностей спортивного питания. Это обусловлено увлеченностью молодежи и взрослых людей спортивным образом жизни. Однако правильно подобрать такой продукт могут далеко не все спортсмены. Дело в том, что выбирать его необходимо в зависимости от целей, которых вы придерживаетесь.
Для избавления от лишнего веса
Избыток веса – распространенная проблема среди мирового населения. Встречается она и в Украине. Именно поэтому многие потребители решают бороться с неприятностью посредством спортивных тренировок и правильного питания.
Если планируется избавиться от жира в короткие сроки, рекомендуется выбирать спортивное питание на основе следующих компонентов:
Протеины. Организм человека самостоятельно синтезирует протеины, однако, в очень малом количестве. Их недостаточно даже для выполнения рядовых бытовых нужд, не говоря уже о тренировках и сжигании жиров. Поэтому люди употребляют в пищу продукты, где есть этот ценный элемент. При борьбе с лишним весом рекомендуется употреблять в пищу специальные протеиновые батончики. У них мало калорий, но много пользы.
BCAA – аминокислоты. Они требуются для того, чтобы в организме было достаточно энергии не только тренироваться, но и сжигать жировые отложения. Если только заниматься, без насыщения организма аминокислотами, то тоже можно сбросить лишний вес, но процесс займет долгое время.
Карнитин. При похудении используют L-карнитин, который помогает быстрее выводить из организма жирные кислоты. Причем он делает это с теми, что уже имеются в организме, равно как новыми, которые поступают вместе с разными продуктами питания.
Не только правильный выбор спортивного питания помогает быстро подтянуть тело и прийти к весовой норме, но и распределение нагрузки. Если вы хотите избавиться от живота, то нужно делать упражнения не только на пресс. Необходимо усиливать все тело в комплексе, поскольку в противном случае чрезмерные нагрузки на один участок мышечной структуры приведет к ухудшению здоровья.
Чтобы набрать мышечную массу
Когда человек не страдает лишним весом, и даже наоборот, наблюдается нехватка массы, у него будет совсем другое спортивное питание. В этом вопросе необходимо придерживаться следующих рекомендаций опытных тренеров:
После каждой тренировки необходимо употреблять белковые и углеводные напитки. Они продаются в комплекте по несколько штук. Обратите внимание, они стимулируют преобразование обычной массы в мышечную, поэтому пить их без спортивных занятий крайне нежелательно, поскольку так вы будете только переводить продукт;
Обильное питье. Во время тренировок человек теряет много жидкости. Это полезно, поскольку наблюдается так называемая сушка тела. Однако в то же время организму требуется вода, поэтому пить нужно много и часто;
Аминокислотные комплексы за час до тренировки помогут построить почву для последующего образования мышечной массы. Также они насыщают организм необходимой энергией для спортивных занятий. Аминокислоты предлагаются в гелеобразной форме. Их удобно употреблять прямо из тюбиков. Кроме того, они дозированные, и их будет достаточно для проведения одной полноценной 2-часовой тренировки.
Также не утихают споры относительно того, можно ли спортсменам употреблять энергетические напитки. Рекомендуется делать это перед плановыми тренировками, если вы не выспались или уже проделали большую работу, настолько, что энергии для занятий недостаточно. Но усердствовать с энергетическими напитками не стоит, поскольку они оказывают чрезмерное давление на сердечную мышцу и используют резервы организма, которые лучше не трогать.
