Про те, що спорт покращує здоров’я, знають всі. Фізичні навантаження зміцнюють наші м’язи і кістки, покращують кровообіг, роблять суглоби більш рухливими. При цьому серце стає більш витривалим, а постава правильної і красивою, разом з тим йдуть зайві жири. В результаті люди, які займаються спортом, виглядають більш підтягнутими і красивими (правда, говорити про красу з біологічної точки зору не зовсім вірно). Крім того, прийнято вважати, заняття спортом робить людину більш цілеспрямованим. Адже не дарма ж кажуть, що»в здоровому тілі здоровий дух». І це не просто слова, численні дослідження показали, що біг, їзда на велосипеді або навіть просто ходьба позитивно позначаються на пам’яті, підвищують уважність, зменшують ймовірність розвитку таких хвороб паркінсона і альцгеймера. Причому спорт позитивно впливає на роботу мозку як дорослих людей, так і дітей. Як правило, якщо у дитини хороша фізична підготовка, то він не відчуває і проблем в навчанні. Але яким чином фізичне навантаження впливає на роботу мозку?
Численні дослідження показали, що спорт покращує роботу мозку
Чому спорт покращує роботу мозку
Довгий час позитивний вплив спорту на роботу мозку пояснювалося поліпшенням кровообігу. Мозок починає краще харчуватися корисними речовинами і киснем, що позначається на його роботі. Крім того, є ще молекулярні сигнали, які виділяються під час роботи м’язів. Вони стимулюють мозкові нейрони синтезувати білок bdnf, який в свою чергу стимулює зростання цих самих нейронів.
В результаті під дією білка bdnf збільшуються деякі зони мозку, а разом з тим поліпшуються і когнітивні здібності. А ще під час занять спортом підвищується рівень білка, який допомагає справлятися зі стресом, тобто нейропептиду галаніну. При високому його вмісті нейрони краще проводять сигнали між собою, при цьому рідше рвуться з’єднання між ними. В результаті мозок в цілому краще розуміє.
Але, як з’ясували дослідники з центральної лікарні штату массачусетс, існує ще один механізм поліпшення роботи мозку, який активується під час занять спортом. Згідно з результатами їх роботи, яка була опублікована в nature metabolism, існує зв’язок між спортом і гормоном іризином, який теж покращує роботу мозку. Цей гормон виникає зі складного білка, який розташований зазвичай в мембранах клітин.
Під час занять спортом виробляється гормон іризин, що поліпшує роботу мозку
Коли м’язи піддаються фізичному навантаженні, в клітинах посилюється синтез цього білка. Потім після синтезу він розщеплюється на окремі частини. Однією з них і є гормон іризин. Слід також зазначити, що це гормон впливає не тільки на роботу мозку, але і сприяє зростанню м’язової маси, а також знижує ймовірність захворювання діабетом і ожирінням.
Слідкуйте за останніми науковими відкриттями і захоплюючими дослідженнями на нашому telegram-каналі
Гормон ірізін допомагає від запалення мозку
Щоб виявити вплив цього гормону на роботу мозку, вчені в своїх дослідженнях використовували мишей з різною генетикою і фізіологією. Як з’ясувалося, без іризину мозок швидше старів і у гризунів розвивалася хвороба альцгеймера. Нові нейрони, які утворювалися в гіпокампі, візуально і по молекулярному портрету виглядали зовсім не так, як повинні. У плані їх роботи вчені також фіксували відхилення.
Нагадаю, що гіпокамп – це один з основних центрів пам’яті. Протягом усього життя в ньому з’являються нові нейрони. А нещодавно вчені з’ясували, що він навіть впливає на метаболізм.
Якщо в гіпокампі нейрони виникають з будь-якими відхиленнями, це відразу позначається на пам’яті. Але, коли мишам вводили гормон в кров або безпосередньо в гіпокамп, відразу відзначалося поліпшення роботи мозку, тобто вони починали краще міркувати, краще працювала їх пам’ять.
Гормон іризин стимулює вироблення білка bdnf, а також перешкоджає запальним процесам в мозку
Але чому і як іризин впливає на роботу мозку? насправді він робить це не сам, а побічно, стимулюючи синтез білка bdnf, який я не дарма згадав вище. Вчені і раніше припускали, що іризин впливає на його синтез. Тепер же це не просто припущення, а науково доведений факт. Але, як з’ясувалося, корисні властивості стимуляцією синтезу білка не обмежуються. Також гормон має протизапальні властивості.
Дослідники виявили, що іризин має заспокійливу дію на гліальні клітини, що виконують в мозку імунну функцію. Глія може провокувати запалення, викликає тим самим різні негативні наслідки, аж до хвороби альцгеймера. Саме тому іризин побічно здатний перешкоджати нейродегенеративних процесів, він просто не дає розвинутися в мозку запальним процесам.
Якщо дослідження на людях покаже такі ж результати, як і на мишах, цілком можливо незабаром будуть створені препарати на основі іризину. Вони дозволять підтримувати нормальну роботу мозку у людей похилого віку, яким спорт вже не допомагає або протипоказаний.
